120 afirmaciones positivas para que la ansiedad te libere

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, las personas que luchan contra la ansiedad son aquellas que tienen “pensamientos o preocupaciones intrusivos recurrentes”.

Déjame preguntarte, ¿hay alguien en este planeta que no los tenga?

Sí, creo que todos nos enfrentamos a trastornos de ansiedad que amenazan nuestro sentido de identidad. Algunos más, otros menos.

Para ello les traigo una gran lista de afirmaciones positivas para la ansiedad eso aumentará tu autoestima, tu autoestima y tu amor propio y de esa manera te ayudará a vencer tu ansiedad.

Está científicamente confirmado que el diálogo interno positivo del día a día genera pensamientos positivos que pueden afectar el crecimiento de toda su forma de pensar y, por lo tanto, marcar una gran diferencia en su salud mental.

Leamos las mejores afirmaciones positivas para la ansiedad que recopilé de varias fuentes en línea para ayudarlo a reducir sus niveles de estrés y brindarle a su mente la tranquilidad que necesita.

Las 20 principales afirmaciones positivas para la ansiedad

1. “Me encargaré de lo que pase como siempre lo hago”.

2. “He hecho esto antes y puedo hacerlo de nuevo”.

3. “He sobrevivido a mi ansiedad antes. Sobreviviré ahora”.

4. “Actué con confianza porque sé lo que estoy haciendo”.

5. “Soy resiliente; Superaré este momento difícil”.

6. “Yo estoy a cargo”.

7. “Dejar de lado las preocupaciones se está volviendo fácil”.

8. “Inhalo paz y exhalo preocupación”.

9. “Me extiendo a mí mismo la misma bondad que muestro a mis seres queridos”.

10. “Estoy a salvo y tengo el control”.

11. “¡Mírame, voy! Puedo hacerlo todo”.

12. “El punto de poder está siempre en el momento presente”.

13. “Me doy permiso para sentirme así sin juzgarme”.

14. “Puedo manejar cualquier cosa que esté por venir”.

15. “Día a día, minuto a minuto”.

16. “La sensación de pánico está abandonando mi cuerpo”.

17. “Puedo superar este momento”.

18. “Creo en mi capacidad para superar tiempos difíciles”.

19. “Estoy aquí, estoy ahora y estoy bien”.

20. “Estoy relajado y en paz porque confío en el proceso de vida. Todo va bien en mi mundo.”

Afirmaciones calmantes para vencer la ansiedad

1. “Estoy más tranquilo con cada uno respiracion profunda Tomo.”

2. “Puedo ralentizar mi respiración. Yo tengo el control”.

3. “Estoy tranquilo y en paz”.

4. “Puedo quedarme dormido cuando quiera”.

5. “Dejo ir lo que no puedo controlar”.

6. “Tomo las cosas a mi propio ritmo”.

7. “Me siento castigado en este momento”.

8. “Esto puede ser difícil, pero puedo manejarlo”.

9. “No corro ningún peligro. Estoy a salvo.”

10. “Mi mente es fuerte”.

11. “El pánico que siento pasará”.

12. “Soy más fuerte de lo que creo”.

13. “No estoy solo en mi vida”.

14. “Mi mente está tranquila. Mis músculos están relajados”.

15. “Dejaré ir la preocupación”.

16. “No me detengo en lo negativo”.

17. “Puedo superar mi ansiedad”.

18. “No tengo nada que temer”.

19. “Sé que todo estará bien”.

20. “Mi respiración está anclada desde mi núcleo y esta respiración relaja mi cuerpo y mi mente”.

Afirmaciones positivas para aliviar la ansiedad

1. “Me hablaré a mí mismo como si le estuviera hablando a un ser amado.”

2. “Estoy preparado y listo para esta situación”.

3. “Soy valiente”.

4. “Soy suficiente”.

5. “Dejo el control y me concentro en la alegría”.

6. “Tengo tiempo para prepararme y decidir”.

7. “Soy diferente y único, y eso está bien”.

8. “Me siento cómodo hablando con otras personas”.

9. “Disfruto haciendo esto”.

10. “La gente asume que puedo hacer esto, sé que puedo y lo haré”.

11. “Estoy seguro y protegido”.

12. “Puedo manejar cualquier cosa que se me presente”.

13. “Confío en mí mismo”.

14. “Elijo ver la belleza de lo que me rodea”.

15. “Soy fuerte”.

16. “Libero el pasado y abrazo el presente”.

17. “Mientras respiro, estoy tranquilo y relajado”.

18. “Me gusto y eso es suficiente”.

19. “Este sentimiento es sólo temporal”.

20. “Soy amado y aceptado”.

Afirmaciones diarias para la ansiedad

1. “Estoy seguro en compañía de otros”.

2. “Me dejo ir y soy libre”.

3. “Me tomo las cosas un día a la vez”.

4. “Soy bueno en todo lo que hago”.

5. “Me amo a mí mismo”.

6. “Estoy a salvo aquí y ahora”.

7. “Amo y soy amado”.

8. “Mi cuerpo es mi aliado”.

9. “Donde quiera que vaya, estoy bien”.

10. “Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es suficiente”.

11. “Esto también pasará”.

12. “Soy digno de una vida feliz”.

13. “Puedo superar cualquier problema que se me presente”.

14. “Pertenezco aquí tanto como cualquier otra persona”.

15. “Estoy agradecido por todo lo que he logrado”.

16. “Mis pensamientos y sentimientos son válidos”.

17. “Mañana es un nuevo día”.

18. “Hay acciones que puedo tomar para sentirme menos ansioso”.

19. “Elijo dormir antes que la ansiedad”.

20. “Dejé que todos los sentimientos de hoy se desvanecieran”.

Afirmaciones de ansiedad para liberar pensamientos negativos

1. “Mis pensamientos felices me ayudan a crear mi cuerpo saludable.”

2. “Estoy aprendiendo a lidiar con mis preocupaciones”.

3. “Mi ansiedad no me define”.

4. “Ser único es mi fuerte”.

5. “Dejaré de lado los pensamientos negativos”.

6. “Tengo el poder de controlar mis emociones”.

7. “He hecho esto antes. Puedo hacerlo otra vez.”

8. “Aprovecharé nuevas oportunidades”.

9. “Soy amable conmigo mismo”.

10. “Elijo pensar pensamientos positivos.”

11. “No hay errores, sólo lecciones que aprender”.

12. “Acepto plenamente quién soy”.

13. “Libero dudas y miedos”.

14. “Mi futuro está lleno de tantas posibilidades”.

15. “Confío en mi propio juicio”.

16. “Soy suficiente”.

17. “Siempre puedo intentarlo de nuevo”.

18. “Soy capaz de resolver problemas”.

19. “Soy increíble y capaz”.

20. “Puedo elegir mis pensamientos”.

Autoafirmaciones para aliviar el estrés

1. “Cuando inspiro y luego exhalo lenta y constantemente, estoy dejando ir de mi estrés”.

2. “Me concentro en lo que me hace feliz”.

3. “Hoy será un buen día”.

4. “Elijo encontrar pequeños momentos de paz hoy”.

5. “Tengo la capacidad de reevaluar la situación estresante”.

6. “Elijo ser feliz”.

7. “Tengo todo lo que necesito dentro de mí”.

8. “Hoy elijo tomar descansos y centrarme en el cuidado personal”.

9. “Me doy permiso para tomar un descanso”.

10. “Recargaré energías para mañana mientras duermo”.

11. “Esta experiencia estresante no define quién soy”.

12. “Hoy celebraré cada pequeña victoria”.

13. “Soy digno de las cosas buenas y las doy la bienvenida a mi vida”.

14. “Cuidarme es muy importante”.

15. “Doy la bienvenida a la felicidad y la alegría a mi día”.

16. “Puedo identificar lo que está bajo mi control en esta situación”.

17. “No soy mis pensamientos”.

18. “Entiendo que bajo mi control tengo la capacidad de cambiar: mis pensamientos, mi comportamiento, mi respuesta, mis palabras y las consecuencias de mis decisiones”.

19. “Puedo percibir cualquier situación positivamente”.

20. “Tengo los recursos que necesito para superar esta situación estresante”.

Envolviendolo

encontré estos afirmaciones positivas para la ansiedad muy útiles para el manejo del estrés y creo que también te ayudarán a ti.

¡Conviértelos en tu rutina diaria, úsalos en tiempo presente y deja que te guíen hacia la vida libre de estrés que te mereces!

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